Kapalbhati Pranayama (Skull Shining Breath): En el vasto universo del yoga, donde la tranquilidad y la respiración profunda suelen reinar, existe una práctica que podría confundirse con una danza interpretativa de expresiones faciales y efectos sonoros inesperados: Kapalbhati Pranayama. Prepárate para un divertido viaje a través del mundo de exhalaciones controladas y un posible enfrentamiento con la gravedad. En pocas palabras, Kapalbhati es el equivalente en yoga de una obra maestra de comedia, y si la risa es la mejor medicina, considere esta su receta.
¿Qué es Kapalbhati Pranayam (Skull Shining Breath)?
Cabello = cabeza Nob, Bhati = brillante; Pranayama = proceso respiratorio
Este es un pranayam poderoso (basado en la respiración), que le ayuda a perder peso y equilibra todo su cuerpo.
La importancia del Kapalabhati Pranayama
Cuando haces Kapalbhati Pranayam (Skull Shining Breath)a, el 80% de los elementos tóxicos se eliminan de tu cuerpo con la exhalación. Mediante la práctica continua de Kapalbhati Pranayam (Skull Shining Breath), todas las partes del cuerpo quedan libres de elementos tóxicos. Cualquier persona sana puede ser identificada por su frente brillante. La definición correcta de Kapalbhati Pranayam (Skull Shining Breath)a es “Cabeza Brillante”. Es posible conseguir brillo en la cabeza sólo si haces esto a diario. Práctica de pranayama Hazlo. Lo que esto significa es que tu frente no sólo brilla desde afuera sino que este pranayama también limpia y agudiza tu intelecto.
Kapalabhati Pranayama Cómo hacer
- Siéntate cómodamente, manteniendo la columna recta. Coloca tus manos hacia el cielo, cómodamente sobre tus rodillas.
- Respire profundamente.
- Mientras exhala, tire del estómago hacia adentro. Tire de su estómago de tal manera que toque la columna. Haz tanto como puedas. Puedes sentir la contracción de los músculos abdominales colocando tu mano sobre tu estómago. Tire del ombligo hacia adentro.
- Tan pronto como relajas los músculos abdominales, el aliento llega automáticamente a tus pulmones.
- Haz 20 exhalaciones para completar una ronda de Kapalbhati Pranayam (Skull Shining Breath)a.
- Una vez finalizada una ronda, descansa y cierra los ojos. Siente la emoción que proviene del Pranayam en tu cuerpo.
- Completa dos rondas más de Kapalbhati Pranayam (Skull Shining Breath)a.
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4 consejos para hacer Kapalbhati Pranayam (Skull Shining Breath)
- Mientras hace Kapalbhati Pranayam (Skull Shining Breath)a, exhale con fuerza. Exhala hacia afuera con fuerza.
- No te preocupes demasiado por la respiración. Tan pronto como relajas los músculos del estómago, comienzas a respirar automáticamente.
- Mantén tu atención en la exhalación.
- Aprenda el proceso de este pranayama con cualquier instructor de yoga externo y luego practíquelo en su casa con el estómago vacío.
Beneficios del Kapalabhati Pranayama
- Aumenta el proceso metabólico y ayuda a perder peso.
- Purifica los nervios।
- Activa los músculos abdominales quediabetes Es extremadamente beneficioso para los pacientes.
- [Corrige la circulación sanguínea] y aumenta el brillo del rostro.
- mejora la digestión y hace circular los nutrientes en el cuerpo.
- Como resultado, la grasa abdominal se destruye automáticamente.
- Energiza el cerebro y el sistema nervioso.
- Calma la mente.
¿Precaución al hacer Kapalbhati Pranayam (Skull Shining Breath)?
- Si usted es un paciente con hernia, epilepsia, hernia discal, dolor de espalda o stent, entonces no haga este pranayama. Incluso si usted ha tenido una cirugía de estómago hace algún tiempo, no haga este pranayama.
- Las mujeres no deben hacer este pranayam durante el embarazo o inmediatamente después. Este pranayama no debe realizarse ni siquiera durante la menstruación.
- Los pacientes con hipertensión deben realizar este pranayam sólo bajo la guía de algún entrenamiento de yoga.
Video Kapalbhati Pranayam (Skull Shining Breath)
Conclusión:
En el gran espectáculo de las prácticas de yoga, Kapalbhati Pranayama destaca no por su sutileza, sino por su audacia para hacerte reír ante lo absurdo de todo. Entonces, la próxima vez que te encuentres en una habitación llena de entusiastas de Kapalbhati, abraza las contorsiones faciales, deléitate con los efectos de sonido no intencionales y recuerda: el camino hacia una calavera brillante está lleno de risas, una exhalación contundente a la vez. Namasté y jajaja!
