Vrikshasana (postura del árbol) : En la ciencia del yoga, la inspiración para todas las posturas creadas por los grandes yoguis y sabios de la India se deriva de la naturaleza misma. Consideraban la naturaleza como la base de la creación, el sustento y la destrucción humana. Quizás, esta sea la razón por la cual cada postura en la ciencia del yoga se basa en un gesto realizado desde cualquier parte de la naturaleza, animales, pájaros, objetos o partes del cuerpo.
Este aspecto de la ciencia del yoga ayuda a establecerla como la ciencia de la naturaleza. Una de esas posturas en la ciencia del yoga es Vrikshasana (Postura del Árbol), también conocida como. Vrikshasana (postura del árbol) es una postura de yoga que ayuda a aportar estabilidad, equilibrio y fuerza al cuerpo.
Por eso, en este artículo te brindaré información sobre qué es Vrikshasana (Postura del Árbol), los beneficios de Vrikshasana (Postura del Árbol), la forma correcta de realizarla, el método y las precauciones.
¿Qué es Vrikshasana (postura del árbol)?
Vrikshasana (postura del árbol) es una palabra sánscrita. Su significado literal es una postura parecida a la de un árbol. En esta postura, el yogui imita la posición de un árbol, buscando similar estabilidad y magnitud dentro de sí mismo.
La práctica regular de Vrikshasana (postura del árbol) ayuda a tu cuerpo a ganar nueva conciencia y energía. Por lo general, mientras realiza posturas de yoga, se recomienda experimentar la energía con los ojos cerrados. Sin embargo, durante Vrikshasana (postura del árbol), se le pide que mantenga los ojos abiertos. Esto se debe a que te permite mantener la estabilidad en tu cuerpo mientras observas las actividades a tu alrededor.
Vrikshasana (postura del árbol) es una postura de Hatha Yoga de nivel principiante. Se recomienda permanecer sobre una pierna solo durante un minuto mientras se realiza esta postura. Después de eso, debes cambiar a la otra pierna. Esta asana se debe realizar al menos 5 veces con cada pierna.
La práctica regular de Vrikshasana (postura del árbol) fortalece los tobillos, los muslos, las pantorrillas y la columna. También crea un estiramiento en la ingle, los muslos, los hombros y el pecho.
Beneficios para la salud de Vrikshasana (postura del árbol)
Vrikshasana (postura del árbol) Es una postura que equilibra el cuerpo. Sus principales beneficios se esconden en crear equilibrio y potenciar el sistema nervioso.
Cuando creas equilibrio en tu cuerpo, obligas a tu mente a concentrarse. Y cuando te concentras, empiezas a sentir que estás creando equilibrio. Cuando la mente comprende este hecho, comienza a enviar señales al cuerpo de la misma manera. Gracias a esto, aprendes el arte de mantener el equilibrio en una situación estresante y tensa a un ritmo lento.
Además de esto, durante Vrikshasana (postura del árbol), estabilizas tu mente y tu cuerpo mediante el estiramiento. Esta postura fortalece tus articulaciones y huesos. Además, ayuda a expandir las caderas y el pecho. Libera el movimiento de tus hombros y tonifica tus brazos.
Existen numerosos beneficios al practicar Vrikshasana (postura del árbol), como por ejemplo:
- Fortalece la columna.
- Ayuda a crear estabilidad y equilibrio en el cuerpo.
- Fortalece la conexión neuromuscular, volviéndola saludable.
- Tonifica los músculos de las piernas.
- Fortalece los ligamentos y tendones de las piernas.
- Fortalece las rodillas y afloja las articulaciones de la cadera.
- Fortalece los ojos, los oídos internos y los hombros.
- Proporciona alivio del dolor ciático.
- Alivia los problemas de pies planos.
- Te hace estable, flexible y paciente.
- Mejora la concentración y alivia la confusión mental.
- Ayuda a ampliar el pecho.
La forma correcta de practicar Vrikshasana (postura del árbol)
Inicialmente, es posible que tengas algunas dificultades para realizar Vrikshasana (postura del árbol) porque debes colocar el pie izquierdo por encima de la rodilla derecha. En tal situación, puedes colocar el pie debajo de la rodilla. Sin embargo, nunca coloques tu pie sobre tu rodilla. Además, mantener la estabilidad y el equilibrio puede resultarle difícil. Por lo tanto, en la fase inicial, si sientes molestias mientras practicas esta postura, puedes apoyarte en una pared para mantener el equilibrio.
Además, para mejorar la concentración, antes de practicar Vrikshasana (postura del árbol), respira profundamente unas cuantas veces y centra tu mirada en un objeto frente a ti, manteniéndote equilibrado y estable.
Instrucciones paso a paso para practicar Vrikshasana (postura del árbol):
- Párate sobre la estera de yoga en una postura cautelosa.
- Acerque ambas manos a los muslos.
- Doble lentamente la rodilla derecha y colóquela sobre el muslo izquierdo.
- Mantenga el pie izquierdo firmemente apoyado en el suelo.
- Mantenga la pierna izquierda estirada y respire normalmente.
- Levante gradualmente ambas manos hacia arriba.
- Haga un gesto de ‘Namaskar’ con ambas manos.
- Mantén la mirada fija en un objeto distante y mantén el equilibrio.
- Mantenga la columna recta. El cuerpo será fuerte pero flexible.
- Continúe respirando profundamente.
- Libera el cuerpo exhalando profundamente.
- Baje lentamente las manos hacia abajo.
- Ahora, coloca la pierna derecha en el suelo.
- Párate derecho como estabas antes de realizar la postura.
- Repite el mismo proceso con la pierna izquierda.
Practicar Vrikshasana (postura del árbol) con regularidad conducirá a un cuerpo equilibrado, una mente estable y funciones corporales saludables. Siga estos pasos para realizar Vrikshasana (Postura del Árbol) de manera efectiva y aprovechar sus numerosos beneficios.
