Bow Pose (Postura del arco): Hoy el mundo entero ha reconocido las asombrosas capacidades del Yoga. El yoga habla de hacer que nuestro cuerpo esté sano y fuerte desde dentro.
Al practicar yoga a diario, nuestro cuerpo gana la capacidad de mantenerse sano. Ayurveda también cree que el cuerpo tiene la capacidad de combatir todas las enfermedades. Pero para superar cualquier enfermedad, es necesario aumentar la capacidad del organismo.
El yoga nos da la capacidad de integrar animales, pájaros y naturaleza dentro de nosotros mismos. Bow Pose (Postura del arco) Dhanurasana también es como una bendición que nos brinda la naturaleza. Esta asana se considera la postura de los Hatha Yogis que viven en el Himalaya. En este artículo te contaré sobre el método de hacer Bow Pose (Postura del arco) Dhanurasana y sus beneficios.
¿Qué es Postura del arco (Dhanurasana?)
Bow Pose (Postura del arco) Dhanurasana también se llama Dhanushasana o Dhanushasana (postura del arco). Mientras se hace esta asana, el cuerpo toma la forma de un arco. Bow Pose (Postura del arco) Dhanurasana se considera una de las 12 asanas básicas del Hatha Yoga.
Esta asana es una de las tres principales asanas sugeridas en la ciencia del yoga para estirar la espalda. Al practicar esta asana, toda la espalda se estira bien. Practicar esta asana aumenta la flexibilidad en la cintura y fortalece la cintura.
Conozca algunas cosas importantes antes de hacer Postura del arco Dhanurasana
Antes de practicar Bow Pose (Postura del arco) Dhanurasana, uno debe saber algunas cosas importantes. El estómago debe estar vacío antes de practicar Bow Pose (Postura del arco) Dhanurasana. Esta asana debe realizarse sólo después de defecar.
Come al menos 4 a 6 horas antes de realizar la asana. Esto le da al estómago suficiente tiempo para digerir la comida. La energía necesaria para el ejercicio también se puede obtener fácilmente.
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El mejor momento para hacer esta asana es por la mañana. Pero si por alguna razón no puedes hacerlo por la mañana, entonces puedes practicarlo también por la noche.
Bow Pose (Postura del arco) Dhanurasana
- Nivel: Ordinario
- Estilo: Vinyasa
- Duración: 15 a 20 segundos
- Repetición: No
- Estiramiento: parte inferior del abdomen, cuello, muslos, tobillos, músculos de las piernas, toda la parte delantera del cuerpo.
- Fortalecer: espalda
Cómo hacer Bow Pose (Postura del arco) Dhanurasana
1. Acuéstese boca abajo sobre la estera de yoga, mantenga las piernas juntas y las manos cerca de los pies.
2. Doble lentamente las rodillas y sujete el tobillo con las manos.
3. Respire hacia adentro y levante el pecho y los muslos del suelo. Tira de las piernas con las manos.
4. Mira hacia adelante y mantén una sonrisa en tu rostro.
5. Intenta concentrar tu atención en el movimiento de la respiración. El cuerpo debe permanecer estirado como un arco. Mientras que las manos funcionarán como la cuerda del arco.
6. Hazlo sólo hasta que puedas realizar la asana fácilmente. Continúe respirando larga y profundamente.
7. Después de unos 15 a 20 segundos, exhale y vuelva a la normalidad.
Beneficios de Bow Pose (Postura del arco) Dhanurasana
1. Practicar Bow Pose (Postura del arco) Dhanurasana puede proporcionar enormes beneficios.
2. Practicar Bow Pose (Postura del arco) Dhanurasana fortalece la espalda y fortalece los músculos abdominales inferiores.
3. Practicar esta asana puede ayudar a eliminar la impotencia.
4. Con Bow Pose (Postura del arco) Dhanurasana, el cuello, el pecho y los hombros se ensanchan.
5. Al hacer esta asana a diario, los músculos de las manos y las piernas se tonifican.
6. Esta asana también aumenta la flexibilidad en la espalda.
7. Hacer Bow Pose (Postura del arco) Dhanurasana diariamente ayuda a reducir el estrés.
8. Bow Pose (Postura del arco) Dhanurasana también ayuda mucho a tratar la infección renal.
